نظرة موجزة *

يحتاج الأطفال إلى ممارسة التمارين الرياضية مثلهم مثل الكبار. ويحتاج معظم الأطفال إلى ممارسة النشاط البدني لمدة ساعة يومياً على الأقل، فالتمارين الرياضية المنتظمة تساعد الأطفال في:
• تقليل شعور الأطفال بالتوتر.
• يشعر الأطفال بأنفسهم بحالة أفضل.
• شعور الأطفال بقابلية أفضل للتعلم في المدرسة.
• محافظة الأطفال على الوزن الصحيح.
• بناء الأطفال لعظام وعضلات ومفاصل قوية والمحافظة عليها.
• نوم الأطفال نوماً جيداً في الليل.

إن الأطفال الذين يقضون وقتاً طويلاً في مشاهدة التلفزيون يقضون وقتاً قصيراً في الركض واللعب، لذا يجب أن يحدد الوالدان وقت مشاهدة التلفاز وألعاب الفيديو والكمبيوتر. ويستطيع الوالدان أن يقدما مثالاً عن السلوك الصحيح من خلال ممارسة الأنشطة أمام الأطفال، إذ أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل جماعي ممتعة لجميع أفراد الأسرة. كما تساعد الرياضات التنافسية على الحفاظ على الوزن السوي. والذهاب إلى صلاة الجماعة في المسجد، والصلاة نفسها، والعودة من المسجد، والمشي أو قيادة الدراجة إلى المدرسة، والجري ولعب الكرة من الرياضات التي يمكن للأطفال ممارستها.