المفسِّر - معلومات طبية يثق بها طبيبك
 
 
English الصفحة الرئيسية - Home
 
 

الحمل الصحي

Nutrition and Exercise During Pregnancy

 
 
     
 
 

 
 
مواضيع أخرى: أمراض النساء والولادة
 لمحة عامة عن العقم  
 أمراض الرحم 
 أمراضُ المهبل 
 منع الحمل عن طريق ربط قناتي فالوب 
 منعُ الحَمل التَّدارُكي 
 ما العملُ عندما يبكي الطفلُ 
 متلازمة الجنين الكحولي 
 لطاخة بابا نيكولاو 
 مشاكل الدعم الحوضي عند النساء 
 إكتئاب ما بعد الولادة 
 الإملاص 
 الأورام الليفية في الرحم 
 الولادة الطبيعية 
 الوقايةُ من عُيوب الأنبوب العَصَبي 
 الإجهاض التلقائي 
 المخاض المُبكِّر 
 الإرضاع الطبيعي 
 المُتلازِمةُ السَّابِقة للحَيض 
 الإِجهاض 
 النَّزفُ المَهبِلي 
 المُشكلات الصحِّية خلال الحمل 
 الأكياس المبيضية 
 الاجتثاث الحراري لبطانة الرحم 
 الاضطراباتُ الفَرجيَّة 
 التهاب البوق الحاد 
 الثلث الثالث من الحمل - ما الذي يجب أن تتوقعه الحامل 
 الثلث الثاني من الحمل ـ ما الذي يجب أن تتوقعه الحامل 
 انتباذ بطانة الرحم 
 التَّوسيع والتجريف 
 الحمل ومُعاقرة المواد المُسبّبة للإدمان 
 الحملُ والأدوية 
 الحملُ خارج الرحم - الحمل المنتبِذ 
 الداء الالتهابي الحوضي 
 الختان عندَالأطفال 
 اليرقان الوليدي 
 الحَمل 
 الخُزعةُ المخروطيَّة 
 الرباط المهبلي 
 الرِّعاية ما بعد الولادة 
 الرِّعاية في مَرحَلَة بعد الولادة 
 الرعايةُ ما قبل الحمل 
 انزياح المشيمة 
 الصحة النسائية 
 الصحَّةُ الإنجابِيَّة 
 الطَّمث 
 السُّكَّري الحَملي 
 العملية القيصرية 
 العنايَة بالنفس أثناء ثُلث الحَمل الثاني 
 العدوى والحَمل 
 العُقمُ عندَ المرأة 
 الفحوص الصحية النسائية 
 الفحص السابق للولادة 
 الفشل المبيضي الباكر 
 القيلةُ المثانيَّة 
 اجتذاذ بطانة الرحم بالبالون والتنظير الرحمي 
 ارتفاع ضغط الدم الحملي 
 ارتفاعُ ضغط الدمِّ خلال الحمل 
 استئصال الرحم 
 استئصال الرحِم بمساعدة تنظير البطن 
 اضطراباتُ عُنُق الرَّحِم 
 ثلث الحمل الأول - ما يمكن توقعه 
 تنظيم الأسرة الطبيعي 
 تنظيم النَّسل - منعُ الحَمل 
 تنظير البطن التشخيصي 
 تنظير الرحم 
 تنظيرُ المَهبِل 
 تحريض الإباضة بسيترات الكلوميفين 
 بزل السائل الأمنيوسي 
 تغيُّراتُ الثَّدي وأمراضُه 
 حملُ التوائِم 
 حفظُ حليب الأم 
 رعاية ما قبل الولادة 
 رعاية الحامل لنفسها خلال الثلث الأخير من الحمل 
 سن اليأس 
 سن اليأس: آثار انخفاض مستويات الإستروجين 
 عملية الليب - الاستئصال الجراحي الكهربائي 
 عناية الحامل بنفسها خلال الثلث الأول من حملها 
 عيوب الأنبوب العَصبيّ 
 فيروس عوز المناعة البشري المكتسب/ الإيدز والحمل 
 قثطرة البوق - إعادة الاستقناء 
 
الكلمات الرئيسية

الحمل، طريقة العيش الصحية، الغذاء، التمارين الرياضية، الحبل

نظرة موجزة *

إن تناول طعام صحي أمر في غاية الاهمية خلال فترة الحمل لتزويد الطفل بكل ما يحتاجه لينمو ويتمتع بصحة جيدة. تحتاج النساء الحوامل ثلاثمئة سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد، وهذه السعرات يجب أن تأتي من مصادر غذائية متنوعة مختارة مثل:
• الفواكه والخضروات
• الخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة
• منتجات الحليب غير الدسمة أو قليلة الدسم
• مصادر البروتين قليلة الدسم

إن المواظبة على تناول وجبة الفطور كل يوم أمر في غاية الأهمية، حتى لو كان قطعة من الخبز الأسمر المحمّص. إن تناول الطعام الغني بالألياف يساعد في الوقاية من الإمساك، كما أن تناول وجبات عديدة صغيرة وتجنب الأطعمة المبهرة مفيد في حالة إذا أصبح حرقان المرئ أو لذعة الفؤاد مشكلة.

وهناك أنواع من الطعام ينبغي تجنبها أثناء الحمل ومنها:
• المشروبات الكحولية
• الأسماك التي قد تحوي مستويات عالية من الزئبق
• الأجبان الطرية، وجبن الماعز
• اللحوم الجاهزة ما لم تطبخ جيداً
• السمك النيّئ
• اللحوم والدواجن غير المطهوة جيداً

يمكن أن يقدم لك الطبيب أو المثقف الصحي قائمة بالأطعمة التي يجب الابتعاد عنها، وكذلك أية مكملات أو فيتامينات على الحامل تناولها. يجب على الحامل القيام بنشاط جسدي معتدل لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة كل يوم. يجب اختيار النشاطات التي لا تعرض الحامل لخطر الإصابات، وشرب كمية كبيرة من الماء أثناء التمارين.

 
 

معلومات تفصيلية

مقدمة | الطعام الصحي
الرياضة | أشياء يجب تجنبها
معتقدات خاطئة | خلاصة

 
 

الوسائط المتعددة ( الملتي ميديا)

إن تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية أمران مهمان للحمل الصحي. يقدم لكِ هذا البرنامج التعليمي الصحي نصائح عن الطعام وعن ممارسة الرياضة خلال الحمل.

 إن هذا الخيار يبدأ برنامج يتضمن النص والصوت والصور والرسوم المتحركة والأسئلة التعليمية لقراءة أو طباعة الملخص المصور إضغط على هذا الخيار

الحمل الصحي

لقراءة أو طباعة الملخص المصور إضغط على هذا الخيار

إن هذا الخيار يبدأ برنامجاً يتضمن النص والصوت والصور والرسوم المتحركة والأسئلة التعليمية

لقراءة أو طباعة الملخص المصور إضغط على هذا الخيار

   
إن هذا الخيار يبدأ عرض برنامج مسيَّر ذاتياٌ إن هذا الخيار يبدأ إختباراً يحتوي أسئلة تفاعلية

إن هذا الخيار يبدأ عرض برنامج مسيَّر ذاتياٌ

إن هذا الخيار يبدأ إختباراً يحتوي أسئلة تفاعلية

إن هذا الخيار يبدأ عرض برنامج مسيَّر ذاتياٌ


إن هذا الخيار يبدأ إختباراً يحتوي أسئلة تفاعلية


حدث هذا البرنامج بتاريخ: 9/16/2010

 
     
 

 
  English الصفحة الرئيسية - Home  
     
This website is certified by Health On the Net Foundation. Click to verify.
نحن نلتزم بمبادئ ميثاق HONcode.
للتحقق
معهد التثقيف الصحي