المفسِّر - معلومات طبية يثق بها طبيبك
 
 
English الصفحة الرئيسية - Home
 
 

تخفيف الوزن

Weight Management

 
 
     
 
 

 
 
مواضيع أخرى: نحو حياة صحية
 ممارسة التمارين الرياضية من أجل حياة صحية 
 وزنُ الجسم 
 إصاباتُ الظهر 
 معينات الحركة 
 مقدمات فرط ضغط الدم 
 النوم الصحي 
 الأمراض المنقولة عن طريق الجنس 
 الأمراضُ النادرة 
 الوقاية من متلازمة نفق الرسغ 
 الوقاية من التسمم بالرصاص 
 الوقاية من السكتات الدماغية 
 الوقاية من العثرات والسقطات 
 الوقايةُ من إصابات الدِّماغ الرَّضية 
 اللياقة البدنيَّة 
 الأخطاﺀ الطبيَّة 
 الإصاباتُ الرياضيَّة 
 المشاكلُ الجنسيَّة عند النساء 
 المشاكلُ الجنسيَّة عند الرجال 
 الأَسبست 
 المَسحُ الصحِّي 
 النظامُ الغذائي القلبي 
 الإقلاع عن التدخين 
 الاستعداد لمواجهة الكوارث 
 الاعتماد على الكحول ـ لمحة عامَّة 
 التمارين الرياضية لكبار السن 
 التدخين الثانوي 
 التجفاف 
 التطوُّر عند المراهقين 
 التسمُّم بأحادي أكسيد الكربون 
 التّدخين - الحذر من اختياره 
 التَّصَلُّب العَصيدي 
 التعامل مع الشدة النفسية 
 التعرض للشمس 
 التعرُّضُ للإشعاع 
 التغذية الصحية 
 الحياةُ الصحِّية 
 الحفاظ على مستوى الكوليسترول 
 الرَّادون 
 السلامةُ العامَّة في العمل 
 الشيخوخةُ الصحيَّة 
 الصحَّة الجنسية 
 الصحَّة الجنسية عندَ المراهقين 
 الصحَّةُ العالميَّة 
 السِّمنة 
 السَّلامة 
 الزَّرنيخ 
 السكتة الدماغية 
 الغازات 
 الفحص الذاتي للثدي 
 ثلاثيَّاتُ الغليسريد 
 تمارين الرقبة 
 تمارين الظهر  
 حَقائِق عن التَّدخين 
 صحة الرجل 
 صحَّة المسنِّين 
 صحَّةُ المراهقين 
 صحَّةُ الطالب الجامعي 
 ضَجيج 
 ضَغطُ الدم المُنخَفض 
 كيفية الوقاية من آلام الظهر 
 كيفية الوقاية من السرطان - عادات الحياة الصحية 
 كيفية تفادي الإصابة بالسرطان - الفحص المبكر 
 عادات الأكل الصحية في رمضان 
 فيروس عَوَز المناعة البشرية والإيدز 
 فرط ضغط الدم الأساسي 
 
الكلمات الرئيسية

تخفيض الوزن ، فقدان الوزن ، إدارة الوزن ،زيادة الوزن، السمنة ، ممارسة التمارين الرياضية ، مؤشر كتلة الجسم البدانة، الريجيم، الدايت، تنحيف الجسم، حمية، نظام حمية

نظرة موجزة *

الحِفاظُ على وَزنٍ صحي أمرٌ جيّد بالنسبة للصحّةِ الإجماليّة. ففرطُ الوزن يرفعُ خُطورة أنواع مُتعدّدة من الأمراض والمَشاكل الصحيّة.

عند تناول سُعرات حَراريّة أكثر من حاجة الجِسم، سوف تتخزَّن السُّعرات الحراريّة الإضافية على شكل دهون الجسم. تتمثلُ أفضل طُرق تخسيس الوَزن وأكثرها صحّة في تقليل عدد السُّعرات الحَراريّة المُتناولة وزيادة مقدار السّعرات الحرارية المَحروقَة.

يمكنُ طلب مُساعدة مُقدّم الرعاية الصحيّة من أجل معرفة الوزن المثالي. كما يجب طلب مُساعدة مُقدم الرعاية الصحيَّة لمعرفة مقدار الطاقَة التي يحتاجها الجسم ومَعرفة مقدار السّعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص كي يصلَ للوزن المثالي.

ويمكنُ للشخص تسجيل كلّ ما يأكله ويشربه. ولا بد من التفكير بكيفية اختيار طعام وشَراب صحي. كما ينبغي إيجاد طرق ليصبحَ الشخص أكثر نشاطاً. ويمكنُ التحدث مع مقدم الرعاية الصحية لوضع نظامٍ غذائيّ وخطّة تمارين مناسبة للشخص.

 
 

معلومات تفصيلية

المقدمة | سبب زيادة الوزن
فوائد فقدان الوزن | الوزن الصحي
كيفية فقدان الوزن الزائد | عادات الأكل
ممارسة المزيد من التمارين الرياضية | نصائح للنجاح
الخلاصة

 
 

الوسائط المتعددة ( الملتي ميديا)

يشرح برنامج التثقيف الصحي هذا المبادئ العامة لفقدان الوزن والتي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن بشكل دائم وذلك عن طريق التركيز على حياة صحية. يشمل البرنامج الأقسام التالية: أسباب زيادة الوزن ، فوائد فقدان الوزن ، كيفية تخفيف الوزن، اتباع نظام غذائي صحي ، ممارسة التمارين الرياضية ، ونصائح للبدء.

 إن هذا الخيار يبدأ برنامج يتضمن النص والصوت والصور والرسوم المتحركة والأسئلة التعليمية لقراءة أو طباعة الملخص المصور إضغط على هذا الخيار

تخفيف الوزن

لقراءة أو طباعة الملخص المصور إضغط على هذا الخيار

إن هذا الخيار يبدأ برنامجاً يتضمن النص والصوت والصور والرسوم المتحركة والأسئلة التعليمية

لقراءة أو طباعة الملخص المصور إضغط على هذا الخيار

   
إن هذا الخيار يبدأ عرض برنامج مسيَّر ذاتياٌ إن هذا الخيار يبدأ إختباراً يحتوي أسئلة تفاعلية

إن هذا الخيار يبدأ عرض برنامج مسيَّر ذاتياٌ

إن هذا الخيار يبدأ إختباراً يحتوي أسئلة تفاعلية

إن هذا الخيار يبدأ عرض برنامج مسيَّر ذاتياٌ


إن هذا الخيار يبدأ إختباراً يحتوي أسئلة تفاعلية


حدث هذا البرنامج بتاريخ: 9/23/2009

 
     
 

 
  English الصفحة الرئيسية - Home  
     
This website is certified by Health On the Net Foundation. Click to verify.
نحن نلتزم بمبادئ ميثاق HONcode.
للتحقق
معهد التثقيف الصحي