المفسِّر - معلومات طبية يثق بها طبيبك
 
 
English الصفحة الرئيسية - Home
 
 

التعامل مع الشدة النفسية

Managing Stress

 
 
     
 
 

 
 
مواضيع أخرى: نحو حياة صحية
 ممارسة التمارين الرياضية من أجل حياة صحية 
 وزنُ الجسم 
 مراقبة الوزن 
 إصاباتُ الظهر 
 معينات الحركة 
 مقدمات فرط ضغط الدم 
 النوم الصحي 
 الأمراض المنقولة عن طريق الجنس 
 الأمراضُ النادرة 
 الوقاية من متلازمة نفق الرسغ 
 الوقاية من التسمم بالرصاص 
 الوقاية من السكتات الدماغية 
 الوقاية من العثرات والسقطات 
 الوقايةُ من إصابات الدِّماغ الرَّضية 
 اللياقة البدنيَّة 
 الأخطاﺀ الطبيَّة 
 الإصاباتُ الرياضيَّة 
 المشاكلُ الجنسيَّة عند النساء 
 المشاكلُ الجنسيَّة عند الرجال 
 الأَسبست 
 المَسحُ الصحِّي 
 النظامُ الغذائي القلبي 
 الإقلاع عن التدخين 
 الاستعداد لمواجهة الكوارث 
 الاعتماد على الكحول ـ لمحة عامَّة 
 التمارين الرياضية لكبار السن 
 التدخين الثانوي 
 التجفاف 
 التطوُّر عند المراهقين 
 التسمُّم بأحادي أكسيد الكربون 
 التّدخين - الحذر من اختياره 
 التَّصَلُّب العَصيدي 
 التعرض للشمس 
 التعرُّضُ للإشعاع 
 التغذية الصحية 
 الحياةُ الصحِّية 
 الحفاظ على مستوى الكوليسترول 
 الرَّادون 
 السلامةُ العامَّة في العمل 
 الشيخوخةُ الصحيَّة 
 الصحَّة الجنسية 
 الصحَّة الجنسية عندَ المراهقين 
 الصحَّةُ العالميَّة 
 السِّمنة 
 السَّلامة 
 الزَّرنيخ 
 السكتة الدماغية 
 الغازات 
 الفحص الذاتي للثدي 
 ثلاثيَّاتُ الغليسريد 
 تمارين الرقبة 
 تمارين الظهر  
 حَقائِق عن التَّدخين 
 صحة الرجل 
 صحَّة المسنِّين 
 صحَّةُ المراهقين 
 صحَّةُ الطالب الجامعي 
 ضَجيج 
 ضَغطُ الدم المُنخَفض 
 كيفية الوقاية من آلام الظهر 
 كيفية الوقاية من السرطان - عادات الحياة الصحية 
 كيفية تفادي الإصابة بالسرطان - الفحص المبكر 
 عادات الأكل الصحية في رمضان 
 فيروس عَوَز المناعة البشرية والإيدز 
 فرط ضغط الدم الأساسي 
 
الكلمات الرئيسية

الإجهاد، الضغوطات، الصداع، التعب، الأرق، الحرقة، وممارسة التمارين، التفكير الإيجابي، استرخاء العضلات ، تمدد العضلات، والتدليك، التوتر النفسي، التعصيب، التعب النفسي.

نظرة موجزة *

يُصابُ جميع الناس بالتَوتُر بين الحينِ والآخر. يَحصلُ التوتُرُ لدى بعضِ الأشخاص قبل التحدُّث أمام جمهور، في حين يحصَل لدى أشخاصٍ آخرين قبل موعد مهم. فما يسبب التوتر بالنسبة لبعض الأشخاص قد لا يكون مُوتِّراً لأشخاص أخرين. التوتر مفيدٌ أحياناً إذ يمكنه أن يشجع على إنجاز الأعمال بمواعيدها النهائية المحددة. لكنَ التوتر طويل الأمدِ يُمكنُ أن يزيدَ خَطَر الإصابةِ بأمراضٍ مثل الاكتئاب وأمراض القلب ومجموعة أخرى من المشاكل. يظهر مرضٌ مرتبطٌ بالتوتر يدعى باضطراب الكربِ التَّالي للرَّضح (PTSD) بعد أحداثٍ كالحرب أو الاعتداء الجسمِي أو الجِنسي أو كارثةِ طبيعيةٍ.

الطريقةُ الأفضلُ للتعامل مع التوتر المزمِن هو معالَجة المشكِلة الكامنة وراءَه. والاستشارة مفيدة في إيجادِ طُرقٍ للاسترخاءِ والهدوء. كما قد تكونُ الأدوية مفيدةٌ أيضاً.

 
 

معلومات تفصيلية

مقدمة | ما هي الشدة؟
مخاطر الشدة النفسية | الأعراض والأسباب
الوقاية من الشدة | تدبير الشدة
خلاصة

 
 

الوسائط المتعددة ( الملتي ميديا)

يشرح هذا البرنامج التعليمي الإجهاد النفسي ويقدم نصائح لإدارة الإجهاد. ويشمل الأقسام التالية: ما هو الإجهاد، مخاطر الإجهاد، الأعراض والأسباب، الوقاية من الإجهاد ، وإدارة الإجهاد.

 إن هذا الخيار يبدأ برنامج يتضمن النص والصوت والصور والرسوم المتحركة والأسئلة التعليمية لقراءة أو طباعة الملخص المصور إضغط على هذا الخيار

التعامل مع الشدة النفسية

لقراءة أو طباعة الملخص المصور إضغط على هذا الخيار

إن هذا الخيار يبدأ برنامجاً يتضمن النص والصوت والصور والرسوم المتحركة والأسئلة التعليمية

لقراءة أو طباعة الملخص المصور إضغط على هذا الخيار

   
إن هذا الخيار يبدأ عرض برنامج مسيَّر ذاتياٌ إن هذا الخيار يبدأ إختباراً يحتوي أسئلة تفاعلية

إن هذا الخيار يبدأ عرض برنامج مسيَّر ذاتياٌ

إن هذا الخيار يبدأ إختباراً يحتوي أسئلة تفاعلية

إن هذا الخيار يبدأ عرض برنامج مسيَّر ذاتياٌ


إن هذا الخيار يبدأ إختباراً يحتوي أسئلة تفاعلية


حدث هذا البرنامج بتاريخ: 3/21/2010

 
     
 

 
  English الصفحة الرئيسية - Home  
     
This website is certified by Health On the Net Foundation. Click to verify.
نحن نلتزم بمبادئ ميثاق HONcode.
للتحقق
معهد التثقيف الصحي