المفسِّر - معلومات طبية يثق بها طبيبك
 
 
English الصفحة الرئيسية - Home
 
 

التمارين الرياضية لحياة صحية أكثر

Exercising for a Healthy Life

 
 
     
 
 

 
 
مواضيع أخرى: نحو حياة صحية
 وزنُ الجسم 
 مراقبة الوزن 
 إصاباتُ الظهر 
 معينات الحركة 
 مقدمات فرط ضغط الدم 
 النوم الصحي 
 الأمراض المنقولة عن طريق الجنس 
 الأمراضُ النادرة 
 الوقاية من متلازمة نفق الرسغ 
 الوقاية من التسمم بالرصاص 
 الوقاية من السكتات الدماغية 
 الوقاية من العثرات والسقطات 
 الوقايةُ من إصابات الدِّماغ الرَّضية 
 اللياقة البدنيَّة 
 الأخطاﺀ الطبيَّة 
 الإصاباتُ الرياضيَّة 
 المشاكلُ الجنسيَّة عند النساء 
 المشاكلُ الجنسيَّة عند الرجال 
 الأَسبست 
 المَسحُ الصحِّي 
 النظامُ الغذائي القلبي 
 الإقلاع عن التدخين 
 الاستعداد لمواجهة الكوارث 
 الاعتماد على الكحول ـ لمحة عامَّة 
 التمارين الرياضية لكبار السن 
 التدخين الثانوي 
 التجفاف 
 التطوُّر عند المراهقين 
 التسمُّم بأحادي أكسيد الكربون 
 التّدخين - الحذر من اختياره 
 التَّصَلُّب العَصيدي 
 التعامل مع الشدة النفسية 
 التعرض للشمس 
 التعرُّضُ للإشعاع 
 التغذية الصحية 
 الحياةُ الصحِّية 
 الحفاظ على مستوى الكوليسترول 
 الرَّادون 
 السلامةُ العامَّة في العمل 
 الشيخوخةُ الصحيَّة 
 الصحَّة الجنسية 
 الصحَّة الجنسية عندَ المراهقين 
 الصحَّةُ العالميَّة 
 السِّمنة 
 السَّلامة 
 الزَّرنيخ 
 السكتة الدماغية 
 الغازات 
 الفحص الذاتي للثدي 
 ثلاثيَّاتُ الغليسريد 
 تمارين الرقبة 
 تمارين الظهر  
 حَقائِق عن التَّدخين 
 صحة الرجل 
 صحَّة المسنِّين 
 صحَّةُ المراهقين 
 صحَّةُ الطالب الجامعي 
 ضَجيج 
 ضَغطُ الدم المُنخَفض 
 كيفية الوقاية من آلام الظهر 
 كيفية الوقاية من السرطان - عادات الحياة الصحية 
 كيفية تفادي الإصابة بالسرطان - الفحص المبكر 
 عادات الأكل الصحية في رمضان 
 فيروس عَوَز المناعة البشرية والإيدز 
 فرط ضغط الدم الأساسي 
 
الكلمات الرئيسية

التمارين الرياضية لحياة صحية أكثر ، النشاط البدني ، ممارسة الرياضة ، رفع الأثقال ، التمارين الرياضية ، معدل ضربات القلب ، الأيروبيك

نظرة موجزة *

تتناقَصُ الأعمال التي تَتَطلبُ نَشاطاً جِسمياً كَبيراً في أيّامنا الحالية. لذا يقوم معظم الأشخاص بقليلٍ من التَمارِين الريّاضية الشَّديدةِ في العمل.

يُمكن تَحسينُ الصّحة عن طَريقِ ممارسَة التمارين الرياضية وزيادةِ النَشاط. حيث أن الأشخاص غير النَشِطِين جسمياً أكثر عُرضَة بِكَثيرٍ للإصابَةِ بمشاكلَ صِحيةٍ.

هُنالِك منافِعُ كثيرةٌ لممارسة التمارين الرياضية وزيادةِ النشاطِ الجِسمي. إذ تُعزِز التمارِين الرِياضية حالَةَ القلب والرئتين، وتساعد في الوقايةِ من النوبَات القلبية وتساعدِ في تخفيف التَوتِر. ويَنطَبِق هذا الأمر على كلِّ الناسِ بغضِ النَظر عن العُمر أو الجِنس أو العِرق.

يُمكن أن يكونَ البدءُ ببرنامج تمارينَ رياضيةٍ سهلاً وناجحاً إذا تَمَّ ما يلي:
• اختيار النَشاطاتِ التي يُحبها الشخص.
• البَدءُ بأهدافٍ واقعيةٍ.
• زيادَةُ شِدَّة التمارين الرياضِية تَدريجياً.

إن مَنَافِع التمارين الرياضية قصيرة الأمد وطويلة الأمد تَستَحِق الوَقت الذي يُصرَف عليها.

 
 

معلومات تفصيلية

المقدمة | منافع الرياضة
أنواع النشاط الجسدي | نصائح للبدء
نصائح لممارسة التمارين | تدريبات المقاومة
الرياضة الهوائية | مخاطر ممارسة التمارين
الخلاصة

 
 

الوسائط المتعددة ( الملتي ميديا)

يناقش هذا البرنامج التعليمي فوائد ممارسة النشاط البدني. ويعرض البرنامج أيضا خياراتا ونصائح للبدء بالتمارين الرياضية.

 إن هذا الخيار يبدأ برنامج يتضمن النص والصوت والصور والرسوم المتحركة والأسئلة التعليمية لقراءة أو طباعة الملخص المصور إضغط على هذا الخيار

التمارين الرياضية لحياة صحية أكثر

لقراءة أو طباعة الملخص المصور إضغط على هذا الخيار

إن هذا الخيار يبدأ برنامجاً يتضمن النص والصوت والصور والرسوم المتحركة والأسئلة التعليمية

لقراءة أو طباعة الملخص المصور إضغط على هذا الخيار

   
إن هذا الخيار يبدأ عرض برنامج مسيَّر ذاتياٌ إن هذا الخيار يبدأ إختباراً يحتوي أسئلة تفاعلية

إن هذا الخيار يبدأ عرض برنامج مسيَّر ذاتياٌ

إن هذا الخيار يبدأ إختباراً يحتوي أسئلة تفاعلية

إن هذا الخيار يبدأ عرض برنامج مسيَّر ذاتياٌ


إن هذا الخيار يبدأ إختباراً يحتوي أسئلة تفاعلية


حدث هذا البرنامج بتاريخ: 1/18/2010

 
     
 

 
  English الصفحة الرئيسية - Home  
     
This website is certified by Health On the Net Foundation. Click to verify.
نحن نلتزم بمبادئ ميثاق HONcode.
للتحقق
معهد التثقيف الصحي