المفسِّر - معلومات طبية يثق بها طبيبك
 
 
English الصفحة الرئيسية - Home
 
 

عادات الأكل الصحية في رمضان

Eating Healthy During Ramadan

 
 
     
 
 

 
 
مواضيع أخرى: نحو حياة صحية
 وزنُ الجسم 
 أجهزةُ المساعدة على الحركة 
 إصاباتُ الظهر 
 النوم الصحي 
 الأمراض المنقولة عن طريق الجنس 
 الأمراضُ النادرة 
 الوقاية من متلازمة نفق الرسغ 
 الوقاية من السكتات الدماغية 
 الوقاية من العثرات والسقطات 
 الوقايةُ من إصابات الدِّماغ الرَّضية 
 اللياقة البدنيَّة 
 الأخطاﺀ الطبيَّة 
 الإصاباتُ الرياضيَّة 
 المشاكلُ الجنسيَّة عند النساء 
 المشاكلُ الجنسيَّة عند الرجال 
 الأَسبست 
 المَسحُ الصحِّي 
 النظامُ الغذائي القلبي 
 الإقلاع عن التدخين 
 الاستعداد لمواجهة الكوارث 
 الاعتماد على الكحول ـ لمحة عامَّة 
 التمارين الرياضية لحياة صحية أكثر  
 التمارين الرياضية لكبار السن 
 التدخين الثانوي 
 التجفاف 
 التسمم بالرصاص 
 التطوُّر عند المراهقين 
 التسمُّم بأحادي أكسيد الكربون 
 التّدخين - إنه اختيارك 
 التَّصَلُّب العَصيدي 
 التعامل مع الشدة النفسية 
 التعرض للشمس 
 التعرُّضُ للإشعاع 
 الحياةُ الصحِّية 
 الحفاظ على مستوى الكوليسترول 
 الرَّادون 
 السلامةُ العامَّة في العمل 
 الشيخوخةُ الصحيَّة 
 الصحَّة الجنسية 
 الصحَّة الجنسية عندَ المراهقين 
 الصحَّةُ العالميَّة 
 الصحَّةُ عند الرجال 
 السِّمنة 
 السَّلامة 
 الزَّرنيخ 
 السكتة الدماغية 
 الغازات 
 ثلاثيَّاتُ الغليسريد 
 تمارين الرقبة 
 تمارين الظهر  
 تخفيف الوزن 
 حَقائِق عن التَّدخين 
 صحَّة المسنِّين 
 صحَّةُ المراهقين 
 صحَّةُ الطالب الجامعي 
 ضَجيج 
 ضَغطُ الدم المُنخَفض 
 كيف تمنع آلام الظهر  
 كيف تتفادى الإصابة بالسرطان 
 كيفية الوقاية من السرطان - عادات الحياة الصحية 
 فيروس عَوَز المناعة البشرية والإيدز 
 فرط ضغط الدم الأساسي 
 
الكلمات الرئيسية

الأكل الصحي ، رمضان ، المعيشة الصحية ، الصوم ، اتباع نظام غذائي متوازن ، الهرم الغذائي

نظرة موجزة *

إن قواعد التغذية الصحية في شهر رمضان لا تختلف عنها في أي شهر آخر وهي:
• تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة .
• تناول الكمية من الطعام التي يحتاجها الجسم فقط، أي عدم الإسراف في تناول الطعام.
• الحرص على تناول الكثير من منتجات الحبوب والخضروات والفاكهة.
• التخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول.
• الحد من تناول الحلويات والأطعمة السكرية.

بعض النصائح للتغذية الصحية خلال شهر رمضان:
• يجب تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم، وخصوصا في وجبة الإفطار قبل الفجر (السّحور).
• تناول الطعام الغني بالألياف.
• تجنّب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.
• شرب الكثير من الماء في وجبة السحور، وكذلك خلال الفترة بين الإفطار وموعد النوم.
• عدم تناول المنبهات في وجبة السحور، لأنها مُدِرَّة للبول وبالتالي يمكن أن تسبب فقدان الأملاح المعدنية والماء الذي يحتاجه الجسم طوال اليوم.

 
 

معلومات تفصيلية

المقدمة | شهر رمضان وعادات الأكل الصحية
نصائح لشهر رمضان | شهر مضان والحياة الصحية
الإعفاء من الصوم | أسئلة شائعة
الخلاصة | ما هو صوم رمضان؟

 
 

الوسائط المتعددة ( الملتي ميديا)

يشرح هذا البرنامج مبادىء الأكل الصحي خلال شهر رمضان. يستعرض أولا عادات الأكل الصحية العامة ، ثم يعطي نصائح صحية للصوم خلال شهر رمضان. يراجع البرنامج عادات الأكل الصحية. كما يتضمن البرنامج التعليمي مقطع حول نصائح لتجنب الحالات الطبية والأمراض المتعلقة بعادات الأكل السيئة. يتضمن البرنامج التعليمي قسما مبسطا للقراء الذين ليسوا على علم بتعاليم شهر رمضان عند المسلمين.

 إن هذا الخيار يبدأ برنامج يتضمن النص والصوت والصور والرسوم المتحركة والأسئلة التعليمية لقراءة أو طباعة الملخص المصور إضغط على هذا الخيار

عادات الأكل الصحية في رمضان

لقراءة أو طباعة الملخص المصور إضغط على هذا الخيار

إن هذا الخيار يبدأ برنامجاً يتضمن النص والصوت والصور والرسوم المتحركة والأسئلة التعليمية

لقراءة أو طباعة الملخص المصور إضغط على هذا الخيار

   
إن هذا الخيار يبدأ عرض برنامج مسيَّر ذاتياٌ إن هذا الخيار يبدأ إختباراً يحتوي أسئلة تفاعلية

إن هذا الخيار يبدأ عرض برنامج مسيَّر ذاتياٌ

إن هذا الخيار يبدأ إختباراً يحتوي أسئلة تفاعلية

إن هذا الخيار يبدأ عرض برنامج مسيَّر ذاتياٌ


إن هذا الخيار يبدأ إختباراً يحتوي أسئلة تفاعلية


حدث هذا البرنامج بتاريخ: 3/12/2009

 
     
 

 
  English الصفحة الرئيسية - Home  
     
This website is certified by Health On the Net Foundation. Click to verify.
نحن نلتزم بمبادئ ميثاق HONcode.
للتحقق
معهد التثقيف الصحي